筋トレ

腹筋割るならプランクではなく腹筋ローラーなどをおススメする理由

こんにちは!アキゾラです。 バキバキに割れた腹筋はかっこいいですよね。 腹筋割りたいと思ったら、腹筋の筋トレをするわけですが、その中でも「簡単で効果絶大」と言われていたりする「プランク」。 でも、腹筋を割りたいならプラン...
筋トレ

中臀筋を一番鍛えられる筋トレは?美尻目指すなら外せない筋肉!

どうもこんにちは。アキゾラです。 本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。 中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ?というところを、見ていきたいと思います。 ...
筋トレ

筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?頻度より総ボリュームに注目すべし。

こんにちは。アキゾラです。 筋トレの目的としては、主に筋肥大、筋力アップが挙げられると思いますが、本日は筋肥大についてのお話です。 ズバリ、筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?です。 筋肥大目指して筋トレするなら、一番効...
筋トレ

大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何?尻トレする人必見!

どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは?どれがどのくらい効くのか?一番負荷が高く効くのはどれ?気になりますよね!   ...
筋トレ

【大臀筋】お尻の筋トレは、ヒップスラストがスクワットよりも効果的?

こんにちは。アキゾラです。 お尻の筋肉、つまり大臀筋を鍛えるということで、スクワットは有効な筋トレです。 しかし、現在スクワットよりももっと大臀筋を鍛えるのに有効なのではないか、と考えられているのはヒップスラストです。 ...
投資運用成績

【2020年6月】現在の資産運用状況

どうもこんにちは。アキゾラです。 株価あがってきてコロナってなんだったんだっけみたいな感じもある今日この頃。 2020年6月の資産運用状況のご報告です。 ついに、、、?   全体 (6/10現在) ...
筋トレ

自重トレで筋肥大するのか?筋肥大における重量と回数の関係

こんにちは。アキゾラです。 今日はよくあるトピックでもある、自重トレを続けていて筋肥大するのか?についてです。 なんとなく永遠のテーマみたいなところがありますが、実際どうなのか、みていきます。   自重トレで筋肥大...
筋トレ

お尻を鍛えるならフルスクワットが効果的!パラレルスクワットとの違い、行う際の注意点。

どうもこんにちは。アキゾラです。 筋トレの王道、スクワット。 お尻を鍛えるのに、スクワット!と言われることも多く、実際にスクワットに取り組んでいる方も多いと思います。 女性ではヒップアップなど、キュッとした小尻、桃尻をめ...
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