美尻

筋トレ

【筋トレ】少し引き締まったかも?尻トレ10か月後の変化【経過】

こんにちは! 最近ちょっとバタバタしていて、自分のペースで生活できてない感じがあり、若干ストレス感じ気味なアキゾラです。 仕事が忙しかったり、イレギュラーなことがポコポコあり、さらには月のものが重なって今週は全然筋トレできてな...
筋トレ

【筋トレ】引き続きバルクアップ中?尻トレ9か月後の変化【経過】

こんにちは。アキゾラです。 前回、なんか体重も増えたし写真で見ても全体的にでかく(太った)なったように感じて在宅勤務の恐ろしさを目の当たりにしてから一か月。 少しビビりながらも、特に大々的にダイエットとかはもちろんしてないんで...
筋トレ

【大臀筋】お尻の筋トレは、ヒップスラストがスクワットよりも効果的?

こんにちは。アキゾラです。 お尻の筋肉、つまり大臀筋を鍛えるということで、スクワットは有効な筋トレです。 しかし、現在スクワットよりももっと大臀筋を鍛えるのに有効なのではないか、と考えられているのはヒップスラストです。 ...
筋トレ

お尻を鍛えるならフルスクワットが効果的!パラレルスクワットとの違い、行う際の注意点。

どうもこんにちは。アキゾラです。 筋トレの王道、スクワット。 お尻を鍛えるのに、スクワット!と言われることも多く、実際にスクワットに取り組んでいる方も多いと思います。 女性ではヒップアップなど、キュッとした小尻、桃尻をめ...
筋トレ

おしりの横のへこみ、ヒップディップス(hip dips)を改善する筋トレのご紹介

お尻上部の、左右にあるへこみ。いわゆるヒップディップスがなぜできるのか、どうしたら改善できるのかを解説。ヒップディップスは筋トレで改善が見込める可能性があります。ただ、ヒップディップスがあるのは自然なことで、気にしすぎないことも大切です。
筋トレ

【尻トレ】お尻集中トレのドンキーキック。効果的なやり方は?【筋トレ】

こんにちは!アキゾラです。 ドンキーキックは美尻トレの中でも手軽で取り組みやすく、お尻に効かせることができる筋トレ種目です。 そんなドンキーキックについてまとめます。   ドンキーキックのやり方 Youtub...
筋トレ

【筋トレ】一回りでかくなった。尻トレ8か月後の変化【経過】

こんにちはー。アキゾラです。 前回報告から1か月経ちましたので、また定期報告の時がやってまいりました。   全体 この1か月、GWも挟みまして、結構頑張ってきました! なんと!一回りでかくなったんです! ...
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美尻トレで効果が出ないのはこれができていないから!見直すべき8つのポイント【筋トレ】

こんにちは、アキゾラです。 今日は、「頑張ってお尻を鍛えているのに、全然変わってない、ぺったんこのまま変わらないんだよなぁ・・・」とモチベーションが下がってしまっている人に、是非見直してほしいポイントをお伝えします。 立体的で...
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