美尻

筋トレ

【尻トレ】フロッグパンプのやり方、効果について。大臀筋と中臀筋を鍛えて丸みのあるおしりを作る!

こんにちは。今日は、尻トレ「フロッグパンプ(frog pumps)」について。フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している筋トレと考えられます。そん...
筋トレ

【筋トレ】尻トレを1年続けた結果。筋トレの効果、体形変化のまとめ【経過写真あり】

こんにちは。アキゾラです。おしりの筋トレ中心に自宅トレで頑張ってきてついに1年たちました。ちょっとした節目なので、1年間でどれくらい筋トレの効果が出たのか、いつものように写真含めた「統括まとめ記事」にしたいと思います。自宅で筋トレ、尻トレす...
筋トレ

尻トレに効果的なトレーニングを選ぶ考え方。スクワットとヒップスラスト、バンドサイドウォークは別物の尻トレ?

こんにちはーアキゾラです。今日は尻トレの種類についてです。スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか?トレーニングの種類を把握して、自分の尻トレにうまく組み合わ...
筋トレ

お尻の上側を鍛える!上向きヒップを目指すトレーニング!

こんにちは。アキゾラです。お尻の上側、皆さん意識されてますか?お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。お尻上がってるなぁ~と思うのは、やはり上の部分の丸みの効果が大きいです!今日は、そんなお尻の上側をメインに鍛...
筋トレ

下尻を鍛える!自宅OKのお尻と太ももの境目を作るトレーニング!

こんにちは。アキゾラです。今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい!という人に必見なトレーニングについてです。お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れてみましょう。お尻...
筋トレ

【筋トレ】そろそろ1年が目前。尻トレ11か月後の変化と、2017年頃との比較【経過】

こんにちは。アキゾラです。毎月の筋トレ報告です。この1か月は割と頑張りました。ちょっとトレーニングの頻度とメニュー数を変えて、週の総ボリュームを増やしました(尻トレ)。そんなもうすぐ1年目前、尻トレ11か月後の経過報告です。あと、この尻トレ...
筋トレ

【筋トレ】少し引き締まったかも?尻トレ10か月後の変化【経過】

こんにちは!最近ちょっとバタバタしていて、自分のペースで生活できてない感じがあり、若干ストレス感じ気味なアキゾラです。仕事が忙しかったり、イレギュラーなことがポコポコあり、さらには月のものが重なって今週は全然筋トレできてないです。でも今日は...
筋トレ

【筋トレ】引き続きバルクアップ中?尻トレ9か月後の変化【経過】

こんにちは。アキゾラです。前回、なんか体重も増えたし写真で見ても全体的にでかく(太った)なったように感じて在宅勤務の恐ろしさを目の当たりにしてから一か月。少しビビりながらも、特に大々的にダイエットとかはもちろんしてないんですけど、筋肉じゃな...