どうも！アキゾラです。
新年一発目、資産運用ではなく、筋トレ系のお話ですｗ
さて、以前ひどい腰痛に悩まされたいたのですが、筋トレとストレッチというか運動？で治った！というエントリーを書きました。
この時、実際に何が効いたのかははっきり分からないなーっていう感じだったんですが、何か判明してしまいました。
というのも、少し前、実はまたちょっと腰が痛くなってきたんですよ。
以前のようにめちゃめちゃ痛いってわけじゃないんですけど、あれ、なんかちょっとまた痛いかも。みたいな。
でも、筋トレは普通に続けてたんですね。
あれーなんでー？？と思ったんだけど、そういえば筋トレのほかにこれでは？と思った、マッケンジー法のストレッチ？運動？やってなかったなと思って、やっぱこれ有効だったんだ！と、またやるようになりました。
が、しかし。
なんかね、以前ほどのわー！マジで痛くなくなったー！という感動が、来ないわけです。
いや、やることによって良くなっている感じあるんですよ。でもね、前回の感動はすごかった。それがない。
ん？なんか違うな。もっとがっつり体感できたあの感動はいったい何だったんだ・・・となって、もう一度自分がやっている筋トレを振り返った結果。
前までちゃんとやってたけど、最近さぼっていたものがありました。
はい、それがまさに、腹筋ローラー。
前回のエントリーでも、申し訳程度に腹筋ローラーｗってやっている種目に入れてるんですけどｗ
え？！まさか腹筋ローラーが腰痛に効く？！と自分でも半信半疑。
だって腹筋ローラーって、フォーム間違えると腰やっちゃう代表格みたいなイメージあったんで。
そもそも腰痛あるんで、かなり気を付けてやってはいたんです。
で、あんまり、腹筋女子するつもりなかったんでｗ、最近はちょっとこれさぼってたんですよね。
まさか？と思ってもう一度開始した途端。
なんと翌日からまた腰痛が改善されだしｗ
即効性ありすぎワロタです。
いやちょっとプラシーボ効果あるかもしれないけどｗ
すごいわ、腹筋ローラー。
腰痛が何やっても治らない、、という人、だまされたと思ってこれ試してみてほしいです。
ただ、ホントやってるときに腰そっちゃうとマジで腰に悪いはずなんで、むしろ猫背意識するくらいで、腰をそらないように、きつかったらそれ以上無理しない。特に腰がすでに痛い場合。
いやこれよくなる感じしない、むしろやばいと思ったらやめましょう。
腰そらないようにするベルトとかあるんですけどね、まぁここまでやらなくても。アキゾラはほんと腰壊したくはないので、巻いてやることもありますｗ
この、腰をそらないように力入れてやるっていうのも、背筋とかにも効いて腰痛にいいんでしょうか？
腹筋鍛えると腰痛改善されるという話自体はありますし、まぁそういうことなのかもしれないんだけど。
もしかすると、プランクなんかも結構いいのかもしれないなと思った。腰痛にはね。
でも結構速攻性があるんだよね。ここがすごい。
腹筋ローラー、1000円程度からありますから、この安さで腰痛が改善されるなら、安いもんじゃないですか？
ついでに腹筋が付いてくることも間違いなしですｗ
こういう、2輪のものが安定するので、1輪のものよりお勧めです。
やり方ですが、膝ついてやる、いわゆる膝コロで十分ですよ。
アキゾラは立ちコロしません、できませんｗ
回数は、10回3セットでやってます。もともと腰痛改善目的じゃないんですけどｗ
はじめてやったり、しばらくさぼってると、結構強烈な筋肉痛に襲われる人が多いと思いますが、それは最初だけです。
定期的にやってれば、だんだん負荷を上げていくとかしない限り、慣れてくると思います。
2020年は腰痛に悩む人が減る年でありますようにｗ
ではでは、今年もよろしくお願いいたします。
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