筋トレ

アキゾラ どうもこんにちは。アキゾラです。 筋膜リリース、みなさんされてますか？ 肩こりがひどいとか、体が硬いとか、いろんな理由で筋膜リリースに興味を持つ方も多いのではないかと思います。 話題の筋膜リリースですが（話題...

こんにちは。アキゾラです。 本日は、スクワットを行うときにお勧めのシューズについて。 みなさんはスクワット行う時、どんなシューズを履いてらっしゃるでしょうか？ 普通のランニングシューズとか、スニーカーとか履いている方が多...

こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ（frog pumps）」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している...

こんにちは。アキゾラです。 おしりの筋トレ中心に自宅トレで頑張ってきてついに1年たちました。 ちょっとした節目なので、1年間でどれくらい筋トレの効果が出たのか、いつものように写真含めた「統括まとめ記事」にしたいと思います。 ...

こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか？ トレーニングの種類を把握して、自...

こんにちは。アキゾラです。 お尻の上側、皆さん意識されてますか？ お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。 お尻上がってるなぁ～と思うのは、やはり上の部分の丸みの効果が大きいです！ 今...

こんにちは。アキゾラです。 今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい！という人に必見なトレーニングについてです。 お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れ...

こんにちは。アキゾラです。 毎月の筋トレ報告です。 この1か月は割と頑張りました。 ちょっとトレーニングの頻度とメニュー数を変えて、週の総ボリュームを増やしました（尻トレ）。 そんなもうすぐ1年目前、尻トレ11か月...