筋トレ

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筋膜リリースの効果とは?筋トレとの関係を中心に確認!

アキゾラ どうもこんにちは。アキゾラです。 筋膜リリース、みなさんされてますか? 肩こりがひどいとか、体が硬いとか、いろんな理由で筋膜リリースに興味を持つ方も多いのではないかと思います。 話題の筋膜リリースですが(話題...
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スクワットを行うときにお勧めのシューズはある?バットウィンク回避して正しい姿勢を保つには?

こんにちは。アキゾラです。 本日は、スクワットを行うときにお勧めのシューズについて。 みなさんはスクワット行う時、どんなシューズを履いてらっしゃるでしょうか? 普通のランニングシューズとか、スニーカーとか履いている方が多...
2021.02.01
筋トレ

【尻トレ】フロッグパンプのやり方、効果について。大臀筋と中臀筋を鍛えて丸みのあるおしりを作る!

こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ(frog pumps)」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している...
2021.02.01
筋トレ

【筋トレ】尻トレを1年続けた結果。筋トレの効果、体形変化のまとめ【経過写真あり】

こんにちは。アキゾラです。 おしりの筋トレ中心に自宅トレで頑張ってきてついに1年たちました。 ちょっとした節目なので、1年間でどれくらい筋トレの効果が出たのか、いつものように写真含めた「統括まとめ記事」にしたいと思います。 ...
2021.02.01
筋トレ

尻トレに効果的なトレーニングを選ぶ考え方。スクワットとヒップスラスト、バンドサイドウォークは別物の尻トレ?

こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか? トレーニングの種類を把握して、自...
2021.02.01
筋トレ

お尻の上側を鍛える!上向きヒップを目指すトレーニング!

こんにちは。アキゾラです。 お尻の上側、皆さん意識されてますか? お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。 お尻上がってるなぁ~と思うのは、やはり上の部分の丸みの効果が大きいです! 今...
2021.02.01
筋トレ

下尻を鍛える!自宅OKのお尻と太ももの境目を作るトレーニング!

こんにちは。アキゾラです。 今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい!という人に必見なトレーニングについてです。 お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れ...
2021.02.01
筋トレ

【筋トレ】そろそろ1年が目前。尻トレ11か月後の変化と、2017年頃との比較【経過】

こんにちは。アキゾラです。 毎月の筋トレ報告です。 この1か月は割と頑張りました。 ちょっとトレーニングの頻度とメニュー数を変えて、週の総ボリュームを増やしました(尻トレ)。 そんなもうすぐ1年目前、尻トレ11か月...
2021.02.01
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