筋トレのコツ

筋トレ

ビタミンC及びEの摂取は筋トレの効果にどう影響を与えるのかについて

こんにちは。アキゾラです。 みなさんはビタミン摂取、意識していますか? アキゾラは結構ビタミンC信者みたいなところがあって、一時期は結構積極的に摂取していました。 今も、サプリメントで必ず取ってます。基本は毎食後、1,0...
筋トレ

筋トレとプロテインの関係。筋肥大に最適なたんぱく質量、摂取タイミング、とは?

筋トレで筋肥大を目指す場合に、プロテインを飲む必要があるのか?筋トレとプロテインの関係から、筋肥大を目指す場合に一日に必要なタンパク質量がどのくらいか、解説します。
筋トレ

お尻の筋トレはただやるだけでは効果薄!筋トレの効果を上げる大切な事とは?

こんにちは。アキゾラです。 本日も尻トレに励むアキゾラですが、今日はお尻の筋トレって、ただやっているだけではあまり効果がないかも!というお話です。 頑張ってスクワットやヒップスラストなどやっていても、効果があまりなかったら悲し...
筋トレ

女性は男性に比べて筋肉が付きづらい、は間違い?男女間で筋トレによる効果に差はなし。

こんにちは、アキゾラです。 今日は筋トレによる効果(筋肥大や筋力アップ)が、男女間で差があるのかどうかについてです。 特に、女性で筋トレをされている方は、気になる話題かもしれません。 やっぱり筋肉って、男性の方が付いてい...
筋トレ

腹筋割るならプランクではなく腹筋ローラーなどをおススメする理由

こんにちは!アキゾラです。 バキバキに割れた腹筋はかっこいいですよね。 腹筋割りたいと思ったら、腹筋の筋トレをするわけですが、その中でも「簡単で効果絶大」と言われていたりする「プランク」。 でも、腹筋を割りたいならプラン...
筋トレ

中臀筋を一番鍛えられる筋トレは?美尻目指すなら外せない筋肉!

どうもこんにちは。アキゾラです。 本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。 中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ?というところを、見ていきたいと思います。 ...
筋トレ

筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?頻度より総ボリュームに注目すべし。

こんにちは。アキゾラです。 筋トレの目的としては、主に筋肥大、筋力アップが挙げられると思いますが、本日は筋肥大についてのお話です。 ズバリ、筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?です。 筋肥大目指して筋トレするなら、一番効...
筋トレ

大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何?尻トレする人必見!

どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは?どれがどのくらい効くのか?一番負荷が高く効くのはどれ?気になりますよね!   ...
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