筋トレのコツ

筋トレ

スクワットを行うときにお勧めのシューズはある?バットウィンク回避して正しい姿勢を保つには?

こんにちは。アキゾラです。 本日は、スクワットを行うときにお勧めのシューズについて。 みなさんはスクワット行う時、どんなシューズを履いてらっしゃるでしょうか? 普通のランニングシューズとか、スニーカーとか履いている方が多...
2021.02.01
筋トレ

【尻トレ】フロッグパンプのやり方、効果について。大臀筋と中臀筋を鍛えて丸みのあるおしりを作る!

こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ(frog pumps)」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している...
2021.02.01
筋トレ

尻トレに効果的なトレーニングを選ぶ考え方。スクワットとヒップスラスト、バンドサイドウォークは別物の尻トレ?

こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか? トレーニングの種類を把握して、自...
2021.02.01
筋トレ

健康診断や人間ドックの前日の筋トレはその結果に影響する可能性がゼロではない。

こんにちは。アキゾラです。 アキゾラ、今年も人間ドックの時期が近づいてきましたw 胃カメラいややー涙 今日は、人間ドックや健康診断と、筋トレについてです。 普段頑張って筋トレをしている人、人間ドックや健康診断の前日(さら...
2021.02.01
筋トレ

ビタミンC及びEの摂取は筋トレの効果にどう影響を与えるのかについて

こんにちは。アキゾラです。 みなさんはビタミン摂取、意識していますか? アキゾラは結構ビタミンC信者みたいなところがあって、一時期は結構積極的に摂取していました。 今も、サプリメントで必ず取ってます。基本は毎食後、1,0...
2021.02.01
筋トレ

筋トレとプロテインの関係。筋肥大に最適なたんぱく質量、摂取タイミング、とは?

筋トレで筋肥大を目指す場合に、プロテインを飲む必要があるのか?筋トレとプロテインの関係から、筋肥大を目指す場合に一日に必要なタンパク質量がどのくらいか、解説します。
2021.02.01
筋トレ

お尻の筋トレはただやるだけでは効果薄!筋トレの効果を上げる大切な事とは?

こんにちは。アキゾラです。 本日も尻トレに励むアキゾラですが、今日はお尻の筋トレって、ただやっているだけではあまり効果がないかも!というお話です。 頑張ってスクワットやヒップスラストなどやっていても、効果があまりなかったら悲し...
2021.02.01
筋トレ

女性は男性に比べて筋肉が付きづらい、は間違い?男女間で筋トレによる効果に差はなし。

こんにちは、アキゾラです。 今日は筋トレによる効果(筋肥大や筋力アップ)が、男女間で差があるのかどうかについてです。 特に、女性で筋トレをされている方は、気になる話題かもしれません。 やっぱり筋肉って、男性の方が付いてい...
2021.02.01
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