筋トレ

こんにちは。アキゾラです。 前回、なんか体重も増えたし写真で見ても全体的にでかく（太った）なったように感じて在宅勤務の恐ろしさを目の当たりにしてから一か月。 少しビビりながらも、特に大々的にダイエットとかはもちろんしてないんですけど、筋肉じ...

こんにちは！アキゾラです。 バキバキに割れた腹筋はかっこいいですよね。 腹筋割りたいと思ったら、腹筋の筋トレをするわけですが、その中でも「簡単で効果絶大」と言われていたりする「プランク」。 でも、腹筋を割りたいならプランクはあまり効果的な筋...

どうもこんにちは。アキゾラです。 本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。 中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ？というところを、見ていきたいと思います。 　 美尻を目指す...

こんにちは。アキゾラです。 筋トレの目的としては、主に筋肥大、筋力アップが挙げられると思いますが、本日は筋肥大についてのお話です。 ズバリ、筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回？です。 筋肥大目指して筋トレするなら、一番効率の良い頻度でトレー...

どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは？どれがどのくらい効くのか？一番負荷が高く効くのはどれ？気になりますよね！ 大臀筋を効果的に鍛えるため...

こんにちは。アキゾラです。 お尻の筋肉、つまり大臀筋を鍛えるということで、スクワットは有効な筋トレです。 しかし、現在スクワットよりももっと大臀筋を鍛えるのに有効なのではないか、と考えられているのはヒップスラストです。 スクワットって、きつ...

こんにちは。アキゾラです。 今日はよくあるトピックでもある、自重トレを続けていて筋肥大するのか？についてです。 なんとなく永遠のテーマみたいなところがありますが、実際どうなのか、みていきます。 　 自重トレで筋肥大するのか？論理的にはYES...

どうもこんにちは。アキゾラです。 筋トレの王道、スクワット。 お尻を鍛えるのに、スクワット！と言われることも多く、実際にスクワットに取り組んでいる方も多いと思います。 女性ではヒップアップなど、キュッとした小尻、桃尻をめざして筋トレに励み、...