筋トレ

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女性は男性に比べて筋肉が付きづらい、は間違い?男女間で筋トレによる効果に差はなし。

こんにちは、アキゾラです。 今日は筋トレによる効果(筋肥大や筋力アップ)が、男女間で差があるのかどうかについてです。 特に、女性で筋トレをされている方は、気になる話題かもしれません。 やっぱり筋肉って、男性の方が付いてい...
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ヴィーナスのえくぼを作る筋トレ!セクシーな後ろ姿を作ろう!

こんにちは。アキゾラです。 みなさま、「ヴィーナスのえくぼ」ありますか? 海外では、美しさとセクシーさの象徴と言われていたりするヴィーナスのえくぼ。 遺伝的な要素が多いと言われているヴィーナスのえくぼですが、筋トレをする...
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【筋トレ】引き続きバルクアップ中?尻トレ9か月後の変化【経過】

こんにちは。アキゾラです。 前回、なんか体重も増えたし写真で見ても全体的にでかく(太った)なったように感じて在宅勤務の恐ろしさを目の当たりにしてから一か月。 少しビビりながらも、特に大々的にダイエットとかはもちろんしてないんで...
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腹筋割るならプランクではなく腹筋ローラーなどをおススメする理由

こんにちは!アキゾラです。 バキバキに割れた腹筋はかっこいいですよね。 腹筋割りたいと思ったら、腹筋の筋トレをするわけですが、その中でも「簡単で効果絶大」と言われていたりする「プランク」。 でも、腹筋を割りたいならプラン...
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中臀筋を一番鍛えられる筋トレは?美尻目指すなら外せない筋肉!

どうもこんにちは。アキゾラです。 本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。 中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ?というところを、見ていきたいと思います。 ...
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筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?頻度より総ボリュームに注目すべし。

こんにちは。アキゾラです。 筋トレの目的としては、主に筋肥大、筋力アップが挙げられると思いますが、本日は筋肥大についてのお話です。 ズバリ、筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回?です。 筋肥大目指して筋トレするなら、一番効...
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大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何?尻トレする人必見!

どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは?どれがどのくらい効くのか?一番負荷が高く効くのはどれ?気になりますよね!   ...
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【大臀筋】お尻の筋トレは、ヒップスラストがスクワットよりも効果的?

こんにちは。アキゾラです。 お尻の筋肉、つまり大臀筋を鍛えるということで、スクワットは有効な筋トレです。 しかし、現在スクワットよりももっと大臀筋を鍛えるのに有効なのではないか、と考えられているのはヒップスラストです。 ...
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