筋トレ ヒップリフトのやり方と効果を上げる方法について【器具なしで簡単尻トレ】
アキゾラ こんにちは！アキゾラです。 本日は、器具なしでも簡単にできる尻トレ、ヒップリフトについて。 ヒップリフトのやり方、効果、さらに効果を上げるために意識したいポイントやコツなどを解説していきます。 ヒップリフトは基本自重で行い、床があ...
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筋トレ 【尻トレ】フロッグパンプのやり方、効果について。大臀筋と中臀筋を鍛えて丸みのあるおしりを作る！
こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ（frog pumps）」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している筋トレと考えられます...
筋トレ 尻トレに効果的なトレーニングを選ぶ考え方。スクワットとヒップスラスト、バンドサイドウォークは別物の尻トレ？
こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか？ トレーニングの種類を把握して、自分の尻トレにうまく組...
筋トレ お尻の上側を鍛える！上向きヒップを目指すトレーニング！
こんにちは。アキゾラです。 お尻の上側、皆さん意識されてますか？ お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。 お尻上がってるなぁ～と思うのは、やはり上の部分の丸みの効果が大きいです！ 今日は、そんなお尻の上側をメ...
筋トレ 下尻を鍛える！自宅OKのお尻と太ももの境目を作るトレーニング！
こんにちは。アキゾラです。 今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい！という人に必見なトレーニングについてです。 お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れてみましょう。...
筋トレ お尻の筋トレはただやるだけでは効果薄！筋トレの効果を上げる大切な事とは？
こんにちは。アキゾラです。 本日も尻トレに励むアキゾラですが、今日はお尻の筋トレって、ただやっているだけではあまり効果がないかも！というお話です。 頑張ってスクワットやヒップスラストなどやっていても、効果があまりなかったら悲しいですよね。 ...
筋トレ 中臀筋を一番鍛えられる筋トレは？美尻目指すなら外せない筋肉！
どうもこんにちは。アキゾラです。 本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。 中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ？というところを、見ていきたいと思います。 美尻を目指す...
筋トレ 大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何？尻トレする人必見！
どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは？どれがどのくらい効くのか？一番負荷が高く効くのはどれ？気になりますよね！ 大臀筋を効果的に鍛えるため...