筋トレ

アキゾラ どうもこんにちは。アキゾラです。 筋膜リリース、みなさんされてますか？ 肩こりがひどいとか、体が硬いとか、いろんな理由で筋膜リリースに興味を持つ方も多いのではないかと思います。 話題の筋膜リリースですが（話題か知らんけどｗ）、この...

アキゾラ こんにちは！アキゾラです。 本日は、器具なしでも簡単にできる尻トレ、ヒップリフトについて。 ヒップリフトのやり方、効果、さらに効果を上げるために意識したいポイントやコツなどを解説していきます。 ヒップリフトは基本自重で行い、床があ...

こんにちは。アキゾラです。 本日は、スクワットを行うときにお勧めのシューズについて。 みなさんはスクワット行う時、どんなシューズを履いてらっしゃるでしょうか？ 普通のランニングシューズとか、スニーカーとか履いている方が多いかもしれません。 ...

こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ（frog pumps）」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している筋トレと考えられます...

こんにちは。アキゾラです。 おしりの筋トレ中心に自宅トレで頑張ってきてついに1年たちました。 ちょっとした節目なので、1年間でどれくらい筋トレの効果が出たのか、いつものように写真含めた「統括まとめ記事」にしたいと思います。 自宅で筋トレ、尻...

こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか？ トレーニングの種類を把握して、自分の尻トレにうまく組...

こんにちは。アキゾラです。 お尻の上側、皆さん意識されてますか？ お尻の上側に適度なボリュームがあると、立体的で上向きなヒップラインに。 お尻上がってるなぁ～と思うのは、やはり上の部分の丸みの効果が大きいです！ 今日は、そんなお尻の上側をメ...

こんにちは。アキゾラです。 今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい！という人に必見なトレーニングについてです。 お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れてみましょう。...