ヒップスラスト

筋トレ

ヒップリフトのやり方と効果を上げる方法について【器具なしで簡単尻トレ】

アキゾラ こんにちは!アキゾラです。 本日は、器具なしでも簡単にできる尻トレ、ヒップリフトについて。 ヒップリフトのやり方、効果、さらに効果を上げるために意識したいポイントやコツなどを解説していきます。 ヒップリフトは...
筋トレ

【尻トレ】フロッグパンプのやり方、効果について。大臀筋と中臀筋を鍛えて丸みのあるおしりを作る!

こんにちは。 今日は、尻トレ「フロッグパンプ(frog pumps)」について。 フロッグパンプはグルートブリッジのような大臀筋トレの一つです。 フロッグパンプは、数ある尻トレの中でも丸みのあるお尻を作ることに適している...
2021.02.01
筋トレ

尻トレに効果的なトレーニングを選ぶ考え方。スクワットとヒップスラスト、バンドサイドウォークは別物の尻トレ?

こんにちはーアキゾラです。 今日は尻トレの種類についてです。 スクワットやヒップスラスト、バンドサイドウォークは尻トレの一つですが、それぞれ、ちょっと種類が違うということをご存じですか? トレーニングの種類を把握して、自...
2021.02.01
筋トレ

下尻を鍛える!自宅OKのお尻と太ももの境目を作るトレーニング!

こんにちは。アキゾラです。 今日は尻トレの中でも、特に下の部分をどうにかしたい!という人に必見なトレーニングについてです。 お尻と太ももの境目がないんだよなぁ、と悩んでいる場合は、その部分にフォーカスしたトレーニングに力を入れ...
2021.02.01
筋トレ

大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何?尻トレする人必見!

どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは?どれがどのくらい効くのか?一番負荷が高く効くのはどれ?気になりますよね! 大臀筋...
2020.09.20
筋トレ

【美尻トレ】大臀筋トレなら断トツでヒップスラスト!効果的なやり方は?【筋トレ】

こんにちは。3度の飯よりお尻トレ!なアキゾラです。(審議中) みなさんは、美尻トレといえば(?)、何が好きですか? アキゾラは、結構ヒップスラストがツボです! ヒップスラストは、大臀筋ターゲットで集中的に攻めたい時に是非...
2021.05.23
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