筋トレ 自重トレで筋肥大するのか？筋肥大における重量と回数の関係
こんにちは。アキゾラです。今日はよくあるトピックでもある、自重トレを続けていて筋肥大するのか？についてです。なんとなく永遠のテーマみたいなところがありますが、実際どうなのか、みていきます。 自重トレで筋肥大するのか？論理的にはYESです。結...
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筋トレ お尻を鍛えるならフルスクワットが効果的！パラレルスクワットとの違い、行う際の注意点。
どうもこんにちは。アキゾラです。筋トレの王道、スクワット。お尻を鍛えるのに、スクワット！と言われることも多く、実際にスクワットに取り組んでいる方も多いと思います。女性ではヒップアップなど、キュッとした小尻、桃尻をめざして筋トレに励み、スクワ...
筋トレ おしりの横のへこみ(くぼみ)、ヒップディップス(hip dips)を改善する筋トレのご紹介
お尻上部の、左右にあるへこみ。いわゆるヒップディップスがなぜできるのか、どうしたら改善できるのかを解説。ヒップディップスは筋トレで改善が見込める可能性があります。ただ、ヒップディップスがあるのは自然なことで、気にしすぎないことも大切です。
筋トレ 【尻トレ】お尻集中トレのドンキーキック。効果的なやり方は？【筋トレ】
こんにちは！アキゾラです。ドンキーキックは美尻トレの中でも手軽で取り組みやすく、お尻に効かせることができる筋トレ種目です。そんなドンキーキックについてまとめます。 ドンキーキックのやり方Youtubeで基本的なやり方を確認しましょう。床に両...
筋トレ 【筋トレ】一回りでかくなった。尻トレ8か月後の変化【経過】
こんにちはー。アキゾラです。前回報告から1か月経ちましたので、また定期報告の時がやってまいりました。 全体この1か月、GWも挟みまして、結構頑張ってきました！なんと！一回りでかくなったんです！全体的に！ｗいや、あのね、在宅勤務が始まって、あ...
筋トレ 筋トレでありがちな誤解、誤った理解４選！筋トレする人≠持久力のある人？！
こんにちはー。アキゾラです。今日は筋トレマニアのアキゾラが、筋トレにありがちな誤解だったり、誤った理解についてあげてみたいと思います。特に、女性の筋トレに関しては「スクワットは足が太くなるからヤダ」という認識がいまだに多い印象です。まぁ筋肉...
筋トレ 美尻トレで効果が出ないのはこれができていないから！見直すべき8つのポイント【筋トレ】
こんにちは、アキゾラです。今日は、「頑張ってお尻を鍛えているのに、全然変わってない、ぺったんこのまま変わらないんだよなぁ・・・」とモチベーションが下がってしまっている人に、是非見直してほしいポイントをお伝えします。立体的で上向きのお尻が欲し...
筋トレ お尻を大きくしたい！お尻のみターゲットの筋トレ5選とそのやり方【美尻トレ】
こんにちは！アキゾラです。美尻トレ、と一言でいっても、きゅっと小さく引き締めたいのか、欧米人のように上向きで、さらに大きなお尻を目指したいのか、など最終ゴールは様々ですよね。尻トレ大好きなアキゾラが色んな筋トレコンテンツを学んできた中から、...