筋トレ 中臀筋を一番鍛えられる筋トレは？美尻目指すなら外せない筋肉！
どうもこんにちは。アキゾラです。本日は、美尻目指すなら外せない、中臀筋の筋トレについて。中臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、一番負荷が高く、筋トレとして効果が高いのはどれ？というところを、見ていきたいと思います。 美尻を目指すなら外せ...
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筋トレ 筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回？頻度より総ボリュームに注目すべし。
こんにちは。アキゾラです。筋トレの目的としては、主に筋肥大、筋力アップが挙げられると思いますが、本日は筋肥大についてのお話です。ズバリ、筋肥大に最適な筋トレの頻度は週何回？です。筋肥大目指して筋トレするなら、一番効率の良い頻度でトレーニング...
筋トレ 大臀筋が一番鍛えられる筋トレは何？尻トレする人必見！
どうもこんにちは、アキゾラです。今日は、お尻のメイン筋肉である大臀筋の筋トレについて。大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは？どれがどのくらい効くのか？一番負荷が高く効くのはどれ？気になりますよね！大臀筋を効果的に鍛えるために、ど...
筋トレ 【大臀筋】お尻の筋トレは、ヒップスラストがスクワットよりも効果的？
こんにちは。アキゾラです。お尻の筋肉、つまり大臀筋を鍛えるということで、スクワットは有効な筋トレです。しかし、現在スクワットよりももっと大臀筋を鍛えるのに有効なのではないか、と考えられているのはヒップスラストです。スクワットって、きついです...
筋トレ 自重トレで筋肥大するのか？筋肥大における重量と回数の関係
こんにちは。アキゾラです。今日はよくあるトピックでもある、自重トレを続けていて筋肥大するのか？についてです。なんとなく永遠のテーマみたいなところがありますが、実際どうなのか、みていきます。 自重トレで筋肥大するのか？論理的にはYESです。結...
筋トレ お尻を鍛えるならフルスクワットが効果的！パラレルスクワットとの違い、行う際の注意点。
どうもこんにちは。アキゾラです。筋トレの王道、スクワット。お尻を鍛えるのに、スクワット！と言われることも多く、実際にスクワットに取り組んでいる方も多いと思います。女性ではヒップアップなど、キュッとした小尻、桃尻をめざして筋トレに励み、スクワ...
筋トレ おしりの横のへこみ(くぼみ)、ヒップディップス(hip dips)を改善する筋トレのご紹介
お尻上部の、左右にあるへこみ。いわゆるヒップディップスがなぜできるのか、どうしたら改善できるのかを解説。ヒップディップスは筋トレで改善が見込める可能性があります。ただ、ヒップディップスがあるのは自然なことで、気にしすぎないことも大切です。
筋トレ 【尻トレ】お尻集中トレのドンキーキック。効果的なやり方は？【筋トレ】
こんにちは！アキゾラです。ドンキーキックは美尻トレの中でも手軽で取り組みやすく、お尻に効かせることができる筋トレ種目です。そんなドンキーキックについてまとめます。 ドンキーキックのやり方Youtubeで基本的なやり方を確認しましょう。床に両...